co jest w pracy

[...] piłami ręcznymi itp. wyrabiała w ludziach żelazna wytrzymałość, a braki nadrabiali techniką. Ale co my tu o górnikach... :-) Sam zacząłem zresztą. Panowie: wysiłek fitness jest wbrew naturze :-) Cała natura jest leniwa i oszczędna. Tylko człowiek czasem musi pobiegać, poćwiczyć itp. Nasz organizm tak jest skonstruowany, że zawsze będzie dążył [...]

Minęło prawie 2 miesiące od początków redukcji. Zrobie sobie wpis, być może takie wpisy co miesiąc-dwa kiedyś mi się przydadzą ;) A więc tak: Zacznę od tego, że waga była brutalniejsza niż się spodziewałem. Zamówiłem wtedy wagę i wskazała aż 132kg. Szybka korekta diety i leciałem. Dziś sprawa wygląda tak. Waga spadała o 10kg, w pasie zjechało [...]

Wszyscy najeżdżacie na sędziów, że wałek roku itp. a prawda jest taka, że to GSP jest mistrzem i żeby odebrać pas mistrzowi to musisz niestety mieć wyraźną przewagę. Więc się pytam, gdzie ten wasz Hendricks miał wyraźną przewagę ? Albo w czym ? To, że GSP gorzej wyglądał po walce wcale nie świadczy o tym, że był słabszy w tym pojedynku. Dla mnie [...]

Marcel "spieramy" się bez sensu. sorki za naskoczenie ale poprostu czepiacie się mnie za tą dietę jak by to ona zbudował mi sylwetkę i wyrobiła kondycje. macie racje, jest to największy minus w kształtowaniu mojej sylwetki ale nie uważam że jest ona najważniejsza przy tym co chcę osiągnąć. Mnie na serio będzie satysfakcjonował bf na poziomie [...]

[...] dziale, za każdym razem jak się pyta o trening czy odżywiani itp... bez przesady co do reszty, to zaglądając jeszcze raz dzisiaj na opinie, to połowa, lub większa część jest taka, że vitalmax nie działa i tyle w tym temacie, bo inaczej tego nie można powiedzieć jak widać MOŻLIWE !!! a tymbardziej, kiedy poprzedni trening miałem podobny, tyle [...]

[...] osiągnieta taka piękna sylwetka. Również widoczne umięsnienie przy zachowaniu odpowiedniego poziomu tkanki tluszczowej nadającej odpowiedniej estetyki. Zdjęcie tyłem jest nr.1 2 miejsce: jo1984 Tutaj również był problem z wyborem ale jednak uwypuklone mięsnie pośladkowe wygrały z rozsądkiem. Odpowienia forma startowa przy zachowaniu [...]

[...] film i mówimy co nam się nie podoba tak samo jako osoba startująca chciałabym by mnie konstruktywnie krytykowano a nie argumentują "nie bo nie". Takim typem krytyki jest ocenienie osoby, która wygrała zawody jako "forma rekreacyjno-plażowa" - mi by się zrobiło przykro - zarówno jak bym była tą co wygrała (tym bardziej słysząc to z ust [...]

[...] napalić w piecu zimą(w oknach nie masz szyb tylko kraty żeby nikt nie wszedł bo i tak byś miał okna nocą i w dzień otwarte%-)) no bo i zimy nie ma, jeszcze tamta miejscowość jest typowo turystyczna więc dorwać jakąś robotę żeby się jako tako utrzymać nie jest trudno. I w takich miejscach tropikalnych nad morzem jest ogólnie zatrzęsienie żywności [...]

[...] od temperatury pokojowej, dla mnie optymalna temperatura to 19C (zakręcam grzejnik i otwieram okno), wtedy kiedy mogę się owinąć w kołderkę śpi się najlepiej, kiedy w pokoju jest powyżej 20-21C o śnie można najwyżej pomarzyć. Po drugie - poduszka, jeśli jest za twarda, za miękka, głowa leży za wysoko lub za nisko na pewno się nie wyśpisz a już na [...]

[...] takie coś wyskakują osoby co piszą, ze robią HIITa przez godzinę - wątpię by żył ktoś na Ziemi którego organizm by był w stanie wytrzymać taki wysiłek przez taki czas. HIIT jest bardzo intensywną formą interwałów ale nie każde interwały można nazwać HIITem. Tak uproszczając interwałami jest całe nasze życie sen to "czas odpoczynku" a [...]

Forum uzależnia ale przekonałam sie na samej sobie ze i potrafi odepchnąć. W przyjaźnie forumowe nie wierze. Ot ja psiara jestem, muszę nakarmić, pójść na spacer, zabrać kość...by poznać "psiaka" i jego charakter. W sieci sie nie da. Zreszta nie umiem i co wiecej nie mam potrzeby otaczać sie gromadami ludzi. Z Kolega Wojtkiem jeżdzę na długie [...]

Dzisiejsze jedzenie w obrazku ...co do tych moich 2100 kcal to nigdy nie trzymam się sztywno (tak jak dzisiaj) i czasem jest to nawet 2300 - zdaję sobie sprawę, że jest to deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g [...]

Widzisz, bo ten (i nie tylko ten) sport ma to do siebie, że musisz robić wiele rzeczy wbrew sobie. Ja jestem od dawna na ujemnym bilansie i wierz mi, że po dłuższym czasie jest to bardzo męczące. Nie problemem jest mieć bojler zamiast kaloryfera. Problemem jest ten bojler zamienić w kaloryfer. Tobie będzie bardzo trudno zbudować coś mięcha, bo [...]

[...] z tych zakreślonych na czerwono kont (darowizny na konkretne dziecko). Reszta tak jak napisałeś. Co do dochodu to w zeszłym roku było coś ok 550zł na osobę, w tym może jest pod 600 no ale to i tak śmiech na sali, bo same lekarstwa Daniela i inne przybory medyczne to jest koszt ok 500zł miesięcznie. Jest jeszcze coś takiego jak zasiłek za [...]

[...] radzę zagłębić się w temacie. A co do diety to zwiększ ilość białka do 2g/kg kosztem węglowodanów. A po A6W nie oczekuj cudów, dla mnie ta metoda treningowa jest przereklamowana, łatwo o problemy z krzyżem po niej. Jak chcesz dobry brzuch to musisz zejść do niskiego poziomu body fatu i wzmocnić jego mięśnie. A6W w Wszystko fajnie [...]

Nie polecam pracy w niedziele.. Szczególnie gdy ktoś jest chory. Na hali duszno przeokrutnie, na dworze -13* i takie wietrzenie co jakiś czas coraz bardziej dobija. Nos zatkany, oczy czerwone i bol gardla a do końca pracy jeszcze sporo i cos czuje, ze z dzisiejszego treningu będzie lipa bo nie wiadomo o której powrot. i tak źle i tak niedobrze :D

Nie ma ochrony przed takim biegiem - poza duzymi zapasami glikogenu w miesniach i watrobie. Cala sytuacja jest dwuznaczna - o ile na masie wszystko jest czytelne - EPOC jest wrogiem, bo powoduje obciazenie organizmu na wiele godzin po zakonczeniu treningu - czyli ogranicza tez regeneracje - to w przypadku reducji - sa dwie strony medalu. Dobra - [...]

[...] wpadłem na pomysł żeby sobie przed pracą jakiś jogurt zjeść. Ale mogę się tego całkowicie wyzbyć. Co do posiłków o 9 i 12 to niezbyt mam czas na przygotowanie ich. Tak samo jest z posiłkiem po pracy, dlatego zdecydowałem się na płatki. Ale dobra, przeżucę się na owsiane. Bo chodzi o to że nie jestem mobilny, a ostatni autobus z siłowni mam o 20 [...]

[...] wydaje mi się, że robiłam naprawdę ok. Czy wiosłowanie powinno wyglądać tak: najpierw jedna ręka, potem druga; czy obie naraz mogą być? Ja robiłam obiema naraz. 3a Cóż, nie jest to moje ulubione ćwiczenie, ale widzę, jaki ma wpływ na pośladki, więc staram się o tym nie myśleć w trakcie wykonywania ;-) 1. seria - 8*12 kg 2. seria - 7*10 kg 3. [...]

[...] i 5g po trenie Black Devil – porcja przed snem Stano fusion – 30g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/365c51f264e94cc1a4a16767952dac14.png Tren do przodu. Z siadów jestem zadowolony. Teoretycznie powinienem pociągnąć dalej jeszcze rampę i podejść do 95kg, ale czułem, że 6 powtórzeń mogę niewyrobić, a nie miałem asekuracji. Podejrzewam, [...]